Coaching und Selbstverwirklichung für Hochsensible

Was ist Hochsensibilität?

Der Begriff „Hochsensibilität“ beschreibt keine Krankheit, sondern einen Wesenszug.

Die Entdeckung von Hochsensibilität geht auf die amerikanische Psychologin Elaine Aron zurück.

Sie verwendete den Begriff „high-sensitive-person“, für Menschen, die Stärker auf die Reize Ihrer Umwelt reagieren, deshalb wird der Begriff als „HSP“ abgekürzt.

Bei hochsensiblen Menschen ist die Wahrnehmung schärfer, sie verspüren mehr Empathie zu Personen ihrer Umgebung und auch die emotionale Sensibilität ist stärker ausgeprägt als bei anderen Menschen. Da eine Vielzahl von Reizen auf sie einströmt, fällt es ihnen oft schwerer diese zu verarbeiten. Nach Einschätzungen sind 90% der Aufmerksamkeit von Hochsensiblen nach außen gerichtet, während nur 10% ihrer Aufmerksamkeit auf sich selbst gelenkt ist. Für hochsensible Menschen ist deshalb Selbstfürsorge besonders wichtig. Da unsere Gesellschaft nicht auf den Charakter der Hochsensiblen ausgelegt ist, fällt ihnen die Bewältigung des Alltags häufig schwerer.

Gelingt es ihnen nicht, sich die Umgebung so gestalten, dass sie dem eigenen Charakter entspricht bzw. sich angemessene Rückzugsmöglichkeiten zu schaffen, kommt es immer häufiger zu Über-Stimulierung, welche den Nährboden psychischer Erkrankungen schafft.

Unter den HSP befinden sich häufig auch „Scanner-Persönlichkeiten“, die durch ihre vielfältigen Interessen in Überforderungssituationen kommen. Es kommt zu Entscheidungsschwierigkeiten bei den einfachsten Überlegungen. Während in der Schule die Scanner-Persönlichkeit der wissbegierigen HSP noch ein Vorteil war, da jede Schulstunde neue Abwechslung bereit hielt, haben die Erwachsenen Schwierigkeiten ihre Interessen in Hinblick auf Ihre Berufswahl zu bündeln.

Ich möchte Ihnen helfen, sich als Hochsensibler im Alltag dauerhaft wohl zu fühlen, indem ich Ihnen sowohl Bewältigungsstrategien für schwierige Situationen aufzeige, als auch Ideen mit an die Hand gebe, wie Sie generell in angemessener Weise für sich selbst sorgen. Durch meine eigene Hochsensibilität verstehe ich, wie Sie empfinden und kann Ihnen nach meinem besten Wissen unterstützende Anregungen mit auf den Weg geben. Auch im Punkt Selbstverwirklichung, im Erkennen und Nutzen Ihrer Potentiale stehe ich Ihnen mit meinen Coachings zur Seite.

Themen für meine Arbeit mit Ihnen sind beispielsweise die folgenden:

Vertrauen in die eigene Intuition finden

Meine Qualifikationen wertschätzen

Mein Potential entfalten, Innenleben zum Ausdruck bringen

Verständnis und Akzeptanz im Umgang mit Nicht-HSP

Positionierung unter Nicht-HSP, Einstehen für eigene Ideale und Interessen

Verletzungen aus meiner Vergangenheit aufarbeiten

Überforderung erkennen und vermeiden, Selbstmanagement

Selbstwertgefühl stärken

Grenzen setzen

Möglichkeiten zur Entspannung finden

Bin ich hochsensibel ?

Wenn Sie auf die folgenden Aussagen größtenteils mit „Ja“ antworten, kann es gut sein, dass Sie hochsensibel sind:

Ich reagiere empfindsamer auf Geräusche, Gerüche und Vorgänge in meiner Umgebung als andere Menschen

Die Natur, Kunst oder Musik lösen oft tiefe Gefühle in mir aus

Ich habe eine gute Intuition, mein Bauchgefühl liegt meist richtig

Ich habe ein starkes Bedürfnis nach Harmonie

Ich habe vielfältige Interessen und kann mich nur schwer festlegen

Häufig kommt es vor, dass ich mehrere Bücher gleichzeitig lese

Ich nehme die Stimmungen anderer Menschen schnell wahr und sauge sie in mir auf

Ich bin eher selbstkritisch und auch ein bisschen perfektionistisch

Es kommt vor, dass ich Schwierigkeiten habe mich zu positionieren, vor allem in Gruppen

Ich habe hohe ethische Werte, die ich auch gerne weitergebe/ vermittle

Ich habe einen Hang zu Spiritualität

Ich bin kreativ, künstlerisch oder musikalisch

Mit Lügen oder Menschen dir mir etwas vormachen, kann ich nur schwer umgehen

Mein Gerechtigkeitssinn ist stark ausgeprägt

Im Kontakt zu Tieren kann ich mich gut entspannen

Ich neige zum Grübeln und kann meine umfassenden Gedanken nur schwer stoppen

Mir sind Schönheit und / oder Ästhetik wichtig

Ich reagiere schnell überreizt auf laute Geräusche, unangenehme Gerüche, grelles Licht oder ein hektisches Umfeld

Einen umfassenderen Test finden Sie auf www.zartbesaitet.net

Oder den HSP-Plus Test von Maria Bosman auf www.raumfuerhsp.de